Dieta # 1 Partilha



Bem a dieta que iniciei no inicio de Fevereiro, está a ir lentamente o que me começa a irritar!!!

Sim eu sei que a culpa é minha, que não cumpro tudo e que adoro doces, blá blá blá, mas porque demoramos tanto a perder uns kg +/- 10. É assim tão difícil?
Comecei em Fevereiro no inicio do mês e desde aí até hoje Abril, já perdi 03kg, muito pouco, o que dá 1 kg por mês quando eu devia perder 1 por semana, Jesus.
Eu sei o que devo comer e o que não devo, o que me faz mal ou não, mas ás vezes é complicado gerir a uma vida agitada (e a minha é mesmo isso) e ataques de fome, que já toda a gente sabe que é compulsivo e que tem a ver com questões interiores e não com fome em si.

O diário da minha dieta alterou, pois, o pão não me estava a fazer muito bem, mesmo sendo escuro (centeio ou alfarroba) e alterei para cereais.
Envio abaixo o novo plano que estou a fazer:

Em jejum: kiwi

Pequeno- Almoco: iogurte magro + 3c. sopa cereais integrais + 1-2c. sobremesa sementes chia/bagas de goji alternado com 2fts de pão escuro com queijo Light + infusão sem açúcar

Meio-Manha: 1 fruta 

Almoco: 1/2 prato de legumes + carne/peixe, sem molhos e sem fritos

Lanche 1: 1 fruta, excepto banana

Lanche 2: 1 iogurte magro

Jantar: 1/2 prato de legumes ou salada + carne magra/peixe, mais cozidos ou mais grelhados ou (3x/sem) 1 sopa de legumes, sem batata, grão, feijão e ervilhas, e 1 queijo fresco de vaca meio gordo

Ceia: 1 gelatina light

Continuando nesta luta e não olhando a medidas, decidi drasticamente alterar alguns hábitos:

- Comprar saladas já feitas (é muito mais caro) não havendo assim desculpa para não comer salada

- Chocolate 70% cacau 1 tablete em casa e outra no escritório, enquanto como isto não há bolos para ninguém

- Fazer panela de legumes cozidos ao Domingo para dar para semana toda

- Andar sempre com Snacks de fruta desidratada na mala

- Além de ir ao ginásio, comecei a andar/ correr quando consigo pelo Parque das Nações. Sempre se vê as vistas J

E por último, coloquei o meu bikini na porta de fora do roupeiro para me lembrar que tenho que caber dentro dele. Confesso que ainda pensei colocar na cozinha, mas exagerado J

E vocês quais são os truques que utilizam J

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